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养生 | 秋季天干物燥，怎样喝水更健康？预防“凉燥”，试试这么吃→
喝水是门学问，“多喝水”已经成了不少人的养生小秘籍。每天该喝多少水？如何判断水喝够了没有？秋季天干物燥，怎样喝水更健康？正确喝水有讲究，一起来了解！
天气转冷，人体阳气收敛，易患“凉燥”。在饮食上，大家应在平衡膳食的基础上，根据自身情况，适当多食甘润的食品，并增加酸味食品以助收敛，少食辛辣香燥之品。
下面推荐三款
预防“凉燥”的食疗方
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山药杏仁粥
原料：山药120克，杏仁12克，粳米50克。
做法：将山药去皮后切成滚刀块，杏仁去皮备用；将上述食材和粳米一起放入锅中，加适量水熬煮成粥即可。
功效：山药入肺经，可生津益肺、滋养肺阴；杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效。
茶树菇排骨汤
原料：排骨400克，茶树菇100克，姜3~5片，食盐适量。
做法：将排骨洗净后切块，冷水下锅焯水后捞出，洗去浮沫；汤煲内加入清水烧开，放入排骨、洗净的茶树菇和生姜；大火烧开后转小火再煮1小时左右，至排骨熟烂，加入盐调味即可。
功效：茶树菇性平、甘温，具有益气开胃、健脾止泻的功效。
莲藕排骨汤
原料：莲藕500克，排骨500克，姜3~5片，食盐适量。
做法：将排骨洗净后切块，冷水下锅焯水后捞出，洗去浮沫；莲藕洗净后去皮切块；将排骨和莲藕一起放入锅中，加入姜片和适量的水，大火烧开后转小火再煮1小时左右，加入盐调味即可。
功效：补脾益肺。
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来源：健康中国、老年健康报
编辑：大然 责编：邹向东
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